Cozinhados da cavala com Butternut …

Cozinhados da cavala com Butternut …

Cozinhados da cavala com Butternut ...

Estamos começando a entrar em temporada de cavala e isso significa um monte de gostoso cavala para o jantar. A cavala é uma excelente fonte de Omega 3 óleos, que têm sido associados a ambos melhoraram a saúde do coração e melhora da função cerebral. Nele perfeito para qualquer plano de alimentação saudável.

A cavala é geralmente um peixe fácil de cozinhar como seus filetes são pequenas. Experimente esta receita peixes saudáveis ​​abaixo e deixe-me saber como chegar lá.

receitas saudáveis ​​de peixes: cozinhados da cavala com Butternut Squash

2 cavalas que foram filetes
Um pouco de suco de limão fresco
1 de tamanho médio abóbora, cortado em cubos de 1 polegada
1 cebola vermelha média, cortada
3 dentes de alho amassados
1 colher de chá de pimenta vermelha em pó
cominho em pó 1/4 colher de chá
1/4 colher de chá de canela
sal e pimenta a gosto
1 colher de sopa de coentros picados

Fatia da cebola e alho esmagamento e deixe descansar por pelo menos 5 minutos para melhorar os seus benefícios para a saúde.

Corte a polpa em cubos e vapor em um navio com uma tampa apropriada apertada até ficar cozido (eles ainda têm um pouco de uma mordida). cerca de 5-10 minutos.
Aqueça uma água traço em uma frigideira. Refogue a cebola no caldo de carne por 5 minutos em fogo médio, mexendo sempre. Adicione o alho e especiarias e misture bem. Após cerca de 1 minuto, adicione um pouco mais de água e mexa bem.
Quando abóbora estiver cozida, adicione-o à mistura na frigideira e cozinhar juntos por mais 5 minutos.
Enquanto isso é cozinhar, coloque os filetes de cavala no vapor e polvilhe com um pouco de suco de limão fresco e pimenta rachada e vapor durante 10 minutos.
mistura temporada na frigideira com sal e pimenta, se necessário, coloque em um prato, acrescentando que a cavala por cima e polvilhe com coentro fresco picado.

Trigo livre, sem glúten, sem açúcar e laticínios livre

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