Remédios para ansiedade – 7 Natural …

Remédios para ansiedade – 7 Natural …

Remédios para ansiedade - 7 Natural ...

Atualizado 27 de abril de 2016

O que é Ansiedade?

Embora seja normal sentir-se ansioso de vez em quando, se você sentir-se ansioso, sem razão e se estas preocupações persistem e afetam sua vida do dia-a-dia, você pode ter transtorno de ansiedade generalizada.

Os sintomas de transtorno de ansiedade generalizada podem incluir agitação, sentindo-se tenso ou na borda, irritabilidade, impaciência, ou falta de concentração. As pessoas também podem notar mudanças em sua saúde física, tais como dores de cabeça, dor na mandíbula, tensão muscular, dificuldade em adormecer ou em dormir (insónia), boca seca, fadiga, aperto no peito, indigestão, inchaço, transpiração excessiva e dor de cabeça.

Remédios naturais para a ansiedade

Embora algumas pesquisas sugerem que certos remédios naturais pode oferecer benefícios, é importante conversar com seu médico antes de usar a medicina alternativa. Tenha em atenção que não deve ser utilizado como um substituto para o tratamento padrão para o tratamento de qualquer estado de saúde. Estes são alguns dos remédios naturais que estão sendo exploradas para a ansiedade.

1) Maracujá

A Erva Passiflora (Passiflora incarnata ) Tem uma longa história de uso como um remédio popular para ansiedade e insônia.

Dois estudos envolvendo um total de 198 pessoas examinou a eficácia de maracujá para a ansiedade. Um estudo descobriu maracujá para ser comparável com benzodiazepínicos. Houve também uma melhora no desempenho no trabalho com maracujá e menos sonolência com maracujá em comparação com o mexazolam de drogas, no entanto, nem foi estatisticamente significativa.

Os efeitos colaterais do maracujá podem incluir náuseas, vómitos, sonolência e batimentos cardíacos acelerados.

A segurança de maracujá em mulheres grávidas ou amamentando, crianças ou pessoas com doença renal ou hepática não foi estabelecida. Houve cinco relatos de casos na Noruega de pessoas que se tornam deficientes temporariamente mentalmente depois de usar um produto de combinação contendo maracujá. Não se sabe se os outros ingredientes no suplemento desempenhou um papel.

Maracujá não deve ser tomado com sedativos a não ser sob supervisão médica. Maracujá pode aumentar o efeito de pentobarbital, um medicamento usado para distúrbios do sono e apreensão.

Começar a colher sobre outros benefícios de saúde de Passiflora.

2) Carroçaria

Massagem terapêutica, shiatsu, e outras formas de carroçaria são amplamente utilizados para diminuir a tensão muscular, aliviar o stress e melhorar o sono.

3) Técnicas mente / corpo

exercícios mente / corpo de respiração, exercícios físicos, yoga, tai chi. auto-hipnose, meditação e biofeedback são apenas algumas das técnicas de redução de estresse utilizados para a ansiedade. Experimente diferentes técnicas e determinar qual rotina que você pode furar com uma agitada agenda.

4) Valerian

A erva valeriana (Valeriana officinalis ) É mais conhecido como um remédio herbal para insônia. Valerian também é usada em pacientes com ansiedade ligeira, mas a investigação de apoio para a sua utilização é limitada a ansiedade.

Por exemplo, pesquisadores da Cochrane Collaboration revisaram estudos sobre a valeriana para ansiedade. Apenas um estudo encontraram seus critérios de qualidade. Foi um quatro semanas de valeriana estudo comparando, o diazepam medicamentos (Valium), e um placebo em 36 pessoas com transtorno de ansiedade generalizada. Não foram encontradas diferenças estatisticamente significativas entre os grupos, talvez devido ao pequeno tamanho do estudo.

Valerian é geralmente tomada uma hora antes de deitar. Demora cerca de duas a três semanas para trabalhar e não deve ser usada para mais do que três meses de cada vez. Os efeitos colaterais da valeriana podem incluir indigestão ligeira, dor de cabeça, palpitações e tonturas. Apesar de extractos de chá e líquidos valeriana estão disponíveis, a maioria das pessoas não gostam do cheiro de valeriana e preferem tomar a forma de cápsula.

5) Kava

Nativa da Polinésia, o kava erva (Piper methysticum ) Foi encontrada para ter efeitos anti-ansiedade em seres humanos.

Os Estados Unidos Food and Drug Administration (FDA), no entanto, emitiu um alerta aos consumidores sobre o risco potencial de lesão hepática grave decorrente do uso de suplementos dietéticos que contêm kava. Até à data, tem havido mais de 25 relatos de efeitos adversos graves causados ​​por uso kava em outros países, incluindo quatro pacientes que necessitaram de transplante de fígado.

Mais sobre os benefícios e efeitos colaterais da Kava

6) ácido gama-aminobutírico (GABA)

7) Aromaterapia

Óleos essenciais de plantas podem ser adicionados ao banho, óleo de massagem. ou infusers. Os óleos essenciais que são utilizados para a ansiedade e tensão nervosa são: bergamota, cipreste, gerânio, jasmim, lavanda, melissa, neroli, rosa, sândalo e ylang-ylang. Lavanda é o mais comum e forma a base de muitas misturas relaxantes.

outros remédios

Gorjeta

Andreatini R, Sartori VA, Seabra ML, Leite JR. Efeito da valpotriatos (extracto de valeriana) no transtorno de ansiedade generalizada: um estudo piloto randomizado controlado por placebo. Phytother Res. 16,7 (2002): 650-654.

Ernst E. Herbal remédios para ansiedade – uma revisão sistemática de ensaios clínicos controlados. Fitoterápico. 13,3 (2006): 205-208.

Miyasaka LS, Atallah AN, Soares BG. Valerian para transtornos de ansiedade. Dados Cochrane Syst Rev. 2006 18 de outubro; (4): CD004515.

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