Seis Dicas para evitar Digestivo …

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Cólicas, inchaço, azia, você teve tudo. Mas se o seu aparelho digestivo é constantemente perturbado, ele poderia ser um resultado de passar por perimenopausa. Perimenopausa, a fase antes da menopausa, é realmente uma das principais causas de problemas digestivos para as mulheres com idade entre 45 a 55. Se você é uma daquelas mulheres, continue a ler para descobrir como você pode aliviar sua dor.

O que provoca problemas digestivos?

  • Síndrome do intestino irritável
  • Excessos produtos lácteos
  • A falta de fibras
  • Falta de exercício
  • Grandes mudanças nas rotinas
  • Certos medicamentos de prescrição
  • O uso excessivo de laxantes
  • Estar grávida
  • Prisão de ventre
  • mudanças bruscas na dieta
  • Hemmorhoids
  • As fissuras anais
  • pólipos do cólon (e cancro do cólon)
  • Colite

O que eu posso fazer?

Estas estratégias de senso comum pode fazer uma grande diferença quando lutando problemas digestivos.

Coma muita fibra

grãos integrais e outros alimentos ricos em fibras, como pães integrais e massas de trigo, arroz integral e aveia, atuam como uma equipe de limpeza para o seu sistema digestivo, certificando-se os intestinos e cólon ficar constipação clara e eliminação. Aponte para a quantidade diária recomendada de Associação Dietética Americana de 25 gramas.

Fique longe de fritos e alimentos gordurosos

Especialmente se você tem azia, esses alimentos podem aumentar o seu desconforto quando digerido. Tente limitar a ingestão de álcool, pois retarda o sistema digestivo.

Beba muito líquido

A maioria das pessoas só pensam em água, mas fluidos também incluem sopa, caldo de carne e sucos (apenas atente para o teor de açúcar). Fluidos quebrar os alimentos durante a digestão e pode ajudar a evitar a constipação. A água também ajuda a neutralizar o ácido do estômago, azia redução.

Durma mais

Isto é essencial para activar o seu sistema nervoso parassimpático, a cargo de como seu corpo descansa e digere alimentos. Tente dormir sobre o lado esquerdo do seu corpo, porque a pesquisa mostra esta posição é melhor para a digestão. Conseguir pelo menos 7-8 horas de sono a cada noite também ajuda a eliminar a azia.

Iniciar uma rotina de exercícios

Exercício tão simples como caminhada rápida de alguns minutos por dia pode ajudar seu gás corpo se mover através do sistema digestivo mais rápido, o que alivia o inchaço.

Tente uma abordagem holística

medicinas alternativas como ervas, suplementos naturais e acupuntura pode ajudar com muitos problemas de digestão. Além disso, tente ter uma xícara de gengibre ou chá de hortelã depois de comer para aliviar o seu sistema digestivo para a tarefa de quebrar o seu alimento.

Recomendações para o sistema digestivo

As mulheres experimentam problemas digestivos duas vezes mais que os homens. Se você estiver enfrentando problemas digestivos, considere fazer mudanças de estilo de vida para a sua dieta e rotina de exercícios. Clique no link abaixo para mais informações sobre como evitar problemas digestivos.

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